jak fajnie

Jak ktoś kto prowadzi Cię żywieniowo ma o tym pojęcie to spokojnie daj sobie czas. Wychodzenie z głodówek najczęściej trwa dość długo. Miałem w zeszłym roku dziewczynę po takich właśnie głodówkach miesiącami jadła po 700-800kcal no koszmar. Brak miesiączki, skóra w opłakanym stanie, włosy wypadały, problemy z zębami. A śliczna dziewczyna. Ale ja [...]

1 Do upadku możesz walić tam gdzie twoja waga a tam gdzie dodatkowa waga to do załamania techniki żeby nie martwić się o podłogę ewentualmie jak 70 kg dużo np w ohp to dodaj extra seri żeby nie martwić się o to że za mało powtórzeń 2 Tempo np pompki mi fajnie wchodzą jak zwiększam tempo tylko że tu nie zwiększysz tempa sztangi ale możesz [...]

Jego bicepsy przodem to wg mnie kwintesencja kulturystyki! Ekstra! ja tam to inaczej widze, swietnie wyglada natomiast same bicepsy i poza wyglada troche jak u davida henrego :-) jego najszerszy przodem mi sie nie podoba - brakuje czegos i sam nie wiem czego, tak samo jak u heatha %-) jego jakby krucyfiks wyglada fajnie( kiedy przygotowuje sie do [...]

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

Tak to bywa. Prosiak, bo ty mówiłeś o podciąganiu, że chciałbyś, jakbyś chciał na większą ilość powtórzeń i już budować mięśnie pod normalne podciąganie to zacznij od podciągania poziomego. Jak byłem na siłce to niektórzy trenerzy personalni tak z niektórymi ludźmi ćwiczyli i już wtedy można robić większe seryjki i lepiej to buduje mięśnie pod [...]

Tak to bywa. Prosiak, bo ty mówiłeś o podciąganiu, że chciałbyś, jakbyś chciał na większą ilość powtórzeń i już budować mięśnie pod normalne podciąganie to zacznij od podciągania poziomego. Jak byłem na siłce to niektórzy trenerzy personalni tak z niektórymi ludźmi ćwiczyli i już wtedy można robić większe seryjki i lepiej to buduje mięśnie pod [...]

Całe szczęście mam "prywatną" siłownie w mojej starej szkole. Biorę klucz i lecę, kiedy trzeba, nawet w niedziele, jak się ominie dzień w tygodniu :D No to super masz w tych czasach to jak "złoto" heh :D Teraz doceniam jak dobrze, że mam ławkę, szatangę i hantlę w domu, teraz to wystarczy tylko ciężarów dokupić ;D Szkoda tylko, że tak ludzi to [...]

To jest teraz dobry okres żeby się skupić na słabych ogniwach w treningu. Ja wbrew pozorom nawet fajnie wspominam ten okres przez jakiś czas jak były siłownie zamknięte bo w końcu się pobawiłem i wzmocniłem rotatory barków, pobawiłem się w poprawę mobilności. Niby takie podstawowe kwestie, a jednak nie zawsze na nie starczało czasu podczas [...]

[...] bo w obecnym stanie srednio mi sie chce pisac cos wiecej. Operacja przebiegla zgodnie z planem, fajnie bo nie poszedlem spac wiec widzialem artroskopie na kamerze i na rtg jak wchodza sruby}:-(}:-( Jak sie lepiej poczuje to cos wiecej napisze. No i fotka moich mowych kolan8-) Jezeli czyta to ktos kogo dzisiaj boli zab, brzuszek albo zwyczajnie [...]

[...] masą ciała żeby w tym cholernym czasie się poruszać w domu. Na pewno się to przyda wielu osobą które ćwiczyły tylko na siłowni. Jak ktoś ma sprawdzony plan to fajnie by było jak by się nim tutaj podzielił :) Siema zajrzyj tutaj https://workout-polska.pl/index.php/forum/ostatnie Na sfd te treningi domowe to sobie można trututu na forum możesz [...]

Neka cześć, fajnie że jesteś :-) Dziękuję za tą tabelkę, zastanawiałam się czy to błąd tłumaczenia i ciekawa byłam jak jest w oryginale. Friel napewno nie jest typową książką o bieganiu, ale jest tam sporo ciekawych informacji o różnych rodzajach wysiłku. A biegi OCR to nie są typowe biegi, więc może jakieś informacje będą przydatne :-)

[...] powtórzeń,trening wszedł w mieśnie barków i nie przeciażył stawów barkowych,czego się trochę obawiałem,bo mnie bark boli :) Jeszcze mam fajnie napompowane barki-zobaczymy jak bedzie jutro,pojutrze. Ogólnie myśłałem,że będzie większy problem z wykonaniem tych zaleceń Smiało wypróbujcie ten trening-ja to zrobiłem wg zaleceń Shoguna [...]

[...] kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres ruchu. Jednak jak poddać barki obciążeniu gumą już nie jest takie łatwe. Oczywiście włączam do pracy czworoboczny bo zależy mi na kontroli łopatek w innych ćwiczeniach. Bardzo fajnie [...]

Nie jestem zwolennikiem używania IA w ogóle, ale gość ma obecnie zerowe estro, sporo tłuszczu i aromatazy. Jak mu wywali je w ciągu 48h 4x norma, to nie będzie fajnie, prawda? Na tej dawce propa i exe estro na pewno nie będzie w glebie, a łatwiej mu będzie odstawić i dawać 1/4 e3d albo e4d później, niż nagle wybić w kosmos i później przesadzić ze [...]

Siemka, najprawdopodobniej siłownię znowu zostaną zamknięte. Fajnie by było stworzyć taki temat ze zbiorem planów treningowych z własną masą ciała żeby w tym cholernym czasie się poruszać w domu. Na pewno się to przyda wielu osobą które ćwiczyły tylko na siłowni. Jak ktoś ma sprawdzony plan to fajnie by było jak by się nim tutaj podzielił :)

[...] możliwość dopracować tak aby posiłki szły alfabetycznie ( te zapisane w szablonie ) Bo przy ilości 40/50 posiłków już przy koncu miesza się w oczach w tym małym okienku jak szukam posiłku który akurat jest gdzies na samym końcu listy . Cieszą nas Twoje słowa :) Ja osobiście nie jestem do końca zadowolony, dlatego też z czystym sumieniem mogę [...]

[...] uklada się plany , jednak mam jeszcze jedną prośbę i już będzie perfekt SZABLONY POSIŁKÓW - czy byłaby możliwość dopracować tak aby posiłki szły alfabetycznie ( te zapisane w szablonie ) Bo przy ilości 40/50 posiłków już przy koncu miesza się w oczach w tym małym okienku jak szukam posiłku który akurat jest gdzies na samym końcu listy .

Viki chyba ma trochę inne spojrzenie na "bycie w ciąży". Po czasie negatywy się zacierają i fajnie się wspomina wielki brzuch i małego berbecia, ale ogólnie wcale nie jest kolorowo, szczególnie, jak się lubi aktywny tryb życia i nie chce z niego rezygnować.

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

Dziś trening push, tez jeszcze na spontanie, jutro zrobię dnt, ale potem myślę że już ruszę według jakiegoś konkretnego treningu. A okres to raczej będzie przejsciowy ni masa ni redu i masy raczniej takiej strikte nie zaczne wczesniej jak za miesiąc+ prawie powoli dojdę może do jakiś większych cieżarów, ale powoli bez pośpiechu :D Dziś jak [...]